研究が進まない、行きたくない悩みを解決！ストレスフリーな研究生活を実現する方法

研究室でのストレスに悩むあなたへ

研究室での日々、教授や先輩との関係に悩んだり、研究が思うように進まなかったり、そもそも研究室に行きたくないと感じることはありませんか？
こんな悩みを抱えている人も多いはずです。

理系の研究室に所属する学生や研究者にとって、これらの悩みは非常に共通のものです。
特に研究室という狭い環境の中では、今までより鮮明に感じられることでしょう。
しかし、このような悩みは誰もが抱えていて、解決策も増えつつあります。

私の経験談

私が所属していた研究室は駆け出しと言うこともあり、先輩はいませんでした。
研究室の同期は外部の研究機関で研究を行っていたため、実質教授と二人きりで研究を進めていました。
その中で自分が未熟なのもありますが、学会の要旨や資料を作成してはダメ出しの日々で心が折れそうになることが多々ありました。。。

研究室にはコアタイムはなく、毎週末のセミナーで発表できればどのように来ても良い雰囲気でした。
私は毎日9時～18時くらいまで研究室へ行き、研究や授業、TA、水曜日と土曜日はアルバイトを行うルーティンでした。
学会は3ヶ月に1回ペースで参加していたので、普段の研究に追加して発表資料や要旨の準備も追加で行う必要があります。
正直お給料をもらわずに毎日仕事をこなしているような感覚に陥ります。

また、私の性格上一つのことがキリ良く終わらないと心から休めることができないタイプだったので、
連続して学会があることで、なかなか疲れが取れない悩みもありました。

私がこの過密スケジュールを頑張れた理由としては
①教授が根から悪人では無く、すごい人であったから付いていこうと思える人だった
②他研に仲の良い友人がいた
③2年間耐えれば就職できると思っていた
④実績を積み上げて奨学金の免除を目指していた
の４つでした。

一番辛かった時期は大学院生になり、最初の学会の時でした。
最初の学会なので、基礎もよく分からずにポスター発表用の資料を作成していました。
頑張って作ってもダメ出しの連続、追加実験が必要だったり、レイアウトがゴミと言われたり散々でした。
添削依頼のメールを出し、長文のダメ出しと共に返ってくるポスターを見るのがとても辛かったです。
もうメールも開きたくない日々でした。
毎日9時に来て23時まで研究して家に帰り、また研究室へ行く、これが学会の日まで続きます。

今思い返してみれば、その大変だった時期があったからこそ資料作成の基本を知ることができたり、奨学金の免除ができたり、大手企業に入社することができたのだと思えます。

他研の友人とも話していましたが、どの研究室でも悩みはつきものだと思います。
ひどい研究室だと無視されたり、無茶な実験を振られたり、精神的に辛いと聞きます。
もしかしたらあなたの悩みもどこかの誰かが既に経験しているもので、解決作もあるのかもしれません。

悩みに対しての共通の解決作の一つに誰かに相談することがあります。
誰かに相談できることで心のはけ口になりストレスが軽減されることは科学的のも証明されているからです。
幸いなことに、私には他研に仲の良い友人がいたので話し相手になってもらえてましたが、状況によってはそれができない人もいるでしょう。
誰かに話をすることでストレス発散になり、無事研究生活を終えることができたと思います。

しかし学部で仲良かった友人が大学院へ進学していないこともあるでしょう。
あなたの悩みを解決するためのツール「Awarefy」を紹介します。
今回は、そのような悩みを解決するAIを活用したデジタル認知行動療法アプリ「Awarefy」の機能や活用法について詳しく紹介し、研究室でのストレスを軽減し、ストレスフリーな研究生活を送るためのヒントをお伝えします。

研究室での悩みを抱えている人の助けになれば幸いです。

Awarefyとは？

「Awarefy」は、ストレス管理とメンタルケアをサポートするためのアプリケーションです。
このアプリは、日々のストレスや感情の変動を記録し、自己理解を深めることができるツールとして開発されました。
特に忙しい研究生活を送る理系学生や研究者にとって、ストレス管理は重要な課題ですが、「Awarefy」はその課題に対して有効です。

Awarefyはその日にあったネガティブな感情や嬉しかったことを日記のように記録していきます。
そこで自分の感情を整理したり、AIによるメンタル管理を行うことで「自分の内面からストレス耐性を付ける」ことが可能になります。

AIを活用したデジタル認知行動療法の強み

「Awarefy」の最大の特徴は、AIを活用したデジタル認知行動療法（CBT）にあります。
AIはあなたの日々の記録からデータを分析し、的確なフィードバックやアドバイスを提供します。
これにより、従来の一律的なアプローチではなく、よりパーソナライズされたサポートが可能となります。
例えば、特定のストレス要因に対する対策や、感情のパターンに基づいた具体的なアドバイスを受け取ることができます。

Awarefyの主な機能

1. ストレスチェックとフィードバックがもらえる

「Awarefy」には、簡単に実施できるストレスチェック機能が搭載されています。
日々のストレスレベルや気分の変動を記録し、それに基づいて適切なフィードバックを提供します。

例えば、研究によってストレスが高まっているときには、リラクゼーション方法や短い休憩の提案などが表示されます。

2.自分の「感情の記録」と「分析」が簡単にできる

日々の感情を記録することで、自分自身の感情のパターンを把握することができます。
これにより、ストレスの原因やトリガーを特定しやすくなり、効果的な対策を講じることができます。

3. マインドフルネスと瞑想ガイド

研究の合間にリラックスするためのマインドフルネスや瞑想のガイドも充実しています。
これらの機能を活用することで、短時間で気分をリフレッシュし、集中力を高めることができます。

4. パーソナライズドサポートが充実

「Awarefy」は、個々のユーザーのニーズに合わせたパーソナライズドサポートを提供します。
ユーザーの記録データに基づき、適切なアドバイスやストレス管理の方法を提案します。

Awarefyの実績と評価

「Awarefy」は多くのユーザーに利用されており、累計ダウンロード数は100万件を超えています。
また、数々の賞を受賞しており、その実績が品質と信頼性の高さを証明しています。
これらの実績により、「Awarefy」はメンタルケアアプリの中でもトップクラスの評価を受けています。

口コミで見るAwarefyの評価

多くのユーザーが「Awarefy」に対して高い評価を寄せています。

利用者は大学生だけでなく社会人まで幅広い年代のサポートを可能にしています。

Awarefyの料金プラン

「Awarefy」には無料版と有料版があります。
無料版でも基本的な機能は十分に活用できますが、有料版ではさらに充実したサポートが受けられます。
有料版の料金は月額約800円程度で、ストレス管理やメンタルケアに特化した追加機能を利用できます。
一般的なカウンセリングを利用する場合月6000円程度の費用がかかるためAwarefyは手軽でお得と言えます。

また、30日以内であれば年間プランの全額返金制度もあります。
一度試してみて合わなければ返金制度を利用できるので安心して利用開始できます。

他にも充実したサポートや制度があります。
詳細は下記リンクからご確認ください。

ストレスに負けないスキルが身につく【Awarefy】

まとめ

研究室でのストレスに悩む理系学生や研究者にとって、「Awarefy」は非常に有用なツールです。
AIを活用したデジタル認知行動療法により、パーソナライズされたサポートが受けられます。
ストレスチェックや感情の記録、マインドフルネスのガイドなど、多彩な機能を活用することで、ストレスを効果的に管理し、健やかな研究生活を実現することができます。
ぜひ「Awarefy」を取り入れて、ストレスフリーな研究生活を送りましょう。

どうしても心が限界な時には専門の機関へ受診しましょう。
自分に合わせたサポートを受けて研究生活を乗り切りましょう。